Todos sabemos que usamos nuestro teléfono mucho más a menudo de lo que deberíamos. Si bien antes era con la única intención de realizar el trabajo, ahora la situación se ha revertido. Y el poco tiempo que dedicamos a nuestro trabajo, las distracciones en forma de notificaciones telefónicas nos hacen perder el enfoque y la concentración.
He sido víctima de esto durante mucho tiempo, todo gracias a mi hábito de leer cada hilo en Twitter y Reddit y escanear todas las últimas subidas en Instagram.
Obviamente, busqué formas de combatir esta adicción y encontré algunas aplicaciones de bienestar digital que prometían combatir esta adicción. Irónico, lo sé.
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Qué buscar en una aplicación de bienestar digital
Inicialmente, estaba buscando una aplicación que me permitiera saber cuánto tiempo paso en mi teléfono y, lo que es más importante, cuánto tiempo pierdo en él.
En resumen, deben dar una idea de su tiempo de pantalla analizando su tiempo de uso general, rastreando el uso de su aplicación y la cantidad de notificaciones recibidas.
Sin embargo, si eres alguien como yo que se ha movido más allá de ese punto, es mejor buscar aplicaciones más estrictas, que te permitan bloquear ciertas aplicaciones o notificaciones de aplicaciones por completo.
Pero, sobre todo, su aplicación debe incluir una función de tiempo de inactividad que le indique efectivamente cuándo relajarse por la noche.
Ahora que hemos establecido los conceptos básicos, veamos algunas de las aplicaciones.
1. Tu hora
Mi primer experimento fue con Your Hour. Éste adopta una forma pasiva de informarle sobre sus hábitos telefónicos. Tan pronto como desbloquee su teléfono, Your Hour inicia un temporizador para rastrear su uso. Además, el temporizador para aplicaciones individuales es independiente del temporizador principal.
Todo esto se hace con la esperanza de que una vez que vea que el temporizador está funcionando, use su teléfono de manera más responsable. Además, mientras configura la aplicación, le pedirá que establezca sus objetivos de uso.
Además, recopila sus datos de uso pasado y le muestra su nivel de adicción. La aplicación parece pensar que la mía sigue siendo moderada, gracias a Dios.
Aparte de eso, la aplicación Your Hour le brinda una descripción general básica del tiempo de uso de su aplicación. Además, también muestra el recuento de desbloqueo, entre otros.
La mejor parte es que puede crear pequeños desafíos para probar su nivel de compromiso con el bienestar digital. Hay desafíos simples como mantenerse alejado del teléfono durante una hora o no usar una aplicación específica durante un límite de tiempo en particular, entre otros.
La conclusión es que Your Hour no hace mucho, excepto para hacerte darte cuenta de que eres un poco más responsable con tus hábitos telefónicos.
2. ActionDash
Mi segundo experimento fue con ActionDash, que tiene casi las mismas características que el módulo Bienestar digital que se encuentra en los teléfonos Pixel.
ActionDash se trata de examinar cómo pasas el tiempo en tu teléfono. Analiza tus patrones de uso, qué aplicación usas con frecuencia, cuánto tiempo pasas en cada una, entre muchas otras cosas.
Toda esa información se le muestra en gráficos visualmente atractivos. Ya sea su uso semanal o su uso diario, puede encontrar todo sobre sus hábitos telefónicos aquí.
Pero al final del día, ActionDash solo puede llevarte tan lejos. Puede darle pistas sutiles sobre el tiempo que pasa frente a la pantalla y sus hábitos de uso, pero cuando se trata de actuar sobre ellos, lamentablemente, no puede hacer mucho.
Como dicen, se trata de darte cuenta de cómo pasas el tiempo en tu teléfono (y no cuánto). Si te das cuenta de eso, está muy bien. Pero si no es así, es posible que desee ver la siguiente aplicación.
3. Mantente enfocado
¿Eres alguien que necesita algo más que simples notificaciones sobre tu tiempo frente a la pantalla? Si es así, conozca Stay Focused.
Como su nombre lo indica, este le ayuda a concentrarse mejor al permitirle establecer el tiempo de uso por aplicación. Por ejemplo, puede limitar su uso de Netflix a solo 30 minutos por día. Y si quieres ir un poco más lejos, incluso puedes configurar los días en los que quieres que se bloquee el acceso.
La característica que me encanta de Stay Focused es la opción Número de lanzamientos. Si está leyendo este artículo, ya debe saber cuántas veces abrimos y reabrimos ciertas aplicaciones en un día. Esta característica en particular ayuda a combatirlo estableciendo un límite de tiempo. Una vez que lo haya superado, puede despedirse de él por el día.
Al igual que Action Dash, Stay Focused también le brinda una representación visual de su uso diario. Entonces, si encuentra una aplicación que está consumiendo su tiempo, ya sabe qué hacer.
4. Según el día
De lejos, Daywise es una de las pocas aplicaciones que encontré que funciona a mi favor. A diferencia de las aplicaciones anteriores, esta no bloquea las aplicaciones por completo ni le muestra un gráfico del uso de su teléfono. En cambio, bloquea colectivamente las notificaciones de la aplicación y se las muestra en lotes más tarde.
La aplicación le permite segregar aplicaciones según su importancia. Una vez que haya elegido los que necesita, puede enviar el resto a la cola de lotes y dejar de lado las preocupaciones sobre las notificaciones molestas.
Cuando llegue el momento, la aplicación le notificará sobre las notificaciones perdidas. Para verlos, simplemente abra la aplicación.
He estado usando esta aplicación durante bastante tiempo y no hace falta decir que el uso de mi teléfono se ha reducido drásticamente. Ahora no hay nadie que me notifique una y otra vez sobre los mensajes directos de Instagram o mi actividad en Twitter. E incluso si desbloqueo mi teléfono, la bandeja de notificaciones vacía me empuja a mantenerlo bloqueado.
La aplicación tiene muchas configuraciones personalizables. Puede configurar tanto las aplicaciones como el tiempo.
5. Brisa de color
Usar el teléfono antes de acostarse es una práctica común para muchos de nosotros. Estarías desplazándote a través de bucles interminables de hilos de Reddit o revisando listados de Amazon, y antes de que te des cuenta, habrás perdido una cantidad de tiempo preciosa.
Color Breeze intenta resolver esto pintando tu pantalla en tonos de gris. Es una aplicación simple en la que debe ingresar la hora y el día, y la aplicación se encargará del resto.
El único problema un poco complicado es que esta aplicación se ejecutará cuando otorgue permisos a través de ADB. Siga los pasos a continuación para que esta aplicación funcione.
Paso 1: Vaya a la configuración de su teléfono, desplácese hacia abajo hasta Sistema y busque Número de compilación. Toque el Número de compilación siete veces para activar la Configuración del desarrollador.
Paso 2: Una vez hecho esto, habilite la opción de depuración USB (en Opciones de desarrollador).
Paso 4: Si no tiene ADB instalado, descargue e instale Minimal ADB y Fastboot en su PC.
Una vez que el programa está instalado, se abrirá automáticamente una ventana de comandos.
Paso 5: Ahora, conecte su teléfono a la PC y escriba el siguiente comando en la ventana de comandos.
adb devices
Esto mostrará la lista de dispositivos disponibles.
A continuación, escriba el siguiente comando y listo.
adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Paso 4: Ahora abra la aplicación y verá una pequeña casilla de verificación que dice Habilitar Color Breeze.
Toque Configuración para personalizarlo aún más.
Lo sé, los pasos pueden parecer un poco complicados para una aplicación simple. Pero créame, mantendrá su teléfono abajo por su cuenta cuando vea la pantalla pintada de gris.
¡Tomar un descanso!
La próxima vez que sienta una necesidad loca de desbloquear su teléfono y continuar con el desplazamiento, puede dar un paseo. Créame, valdrá la pena (excepto cuando esté en el metro y vaya al trabajo).
Pruebe estas aplicaciones de bienestar digital y háganos saber cuál se adapta mejor a sus necesidades.